鶏肉のサクサクパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根のエスニック風サラダエネルギー52 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすのとろとろ田楽エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
64.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
936
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
70
mg
リン
245
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
64.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
936
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
70
mg
リン
245
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
パクチー5.6 g
-
レモン汁4.5 g
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)4.0 g
-
スイートチリソース4.0 g
-
ナンプラー1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
米油4.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖(てんさい糖2.0 g
-
A酒5.0 g
