豚しゃぶとなすのさっぱり蒸し
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚しゃぶとなすのさっぱり蒸しエネルギー234 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
92.5
g
糖質
80.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1466
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
96
mg
リン
345
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
92.5
g
糖質
80.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1466
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
96
mg
リン
345
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
なす1.5本 (130 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
小ねぎ11 g
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
酒15.0 g
-
塩0.3 g
