ズッキーニとふわふわ卵のソテー
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
主菜
ズッキーニとふわふわ卵のソテーエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
89.8
g
糖質
76.6
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
79
mg
リン
380
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
386
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
89.8
g
糖質
76.6
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
79
mg
リン
380
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
386
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
洋梨1/2個 (140 g)
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
-
卵1.5個 (75 g)
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター5.0 g
