塩分控えめ かれいの煮付け + 1 品
- 2 品
- 137kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 137kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
4.1
g
炭水化物
7.1
g
糖質
5.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
700
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
65
mg
リン
192
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
4.1
g
炭水化物
7.1
g
糖質
5.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
700
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
65
mg
リン
192
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
