煮るだけ 鶏チャーシュー丼
- 3 品
- 693kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 693kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 非アルコール性脂肪肝 ダイエット
-
副菜
簡単コク旨 切干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
主食
煮るだけ 鶏チャーシュー丼エネルギー405 kcal食塩1.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
21.6
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
97
mg
リン
402
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1136
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
21.6
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
97
mg
リン
402
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1136
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
チンゲン菜59 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒7.8 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢1.9 g
