鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグエネルギー197 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根とツナのカレー炒めエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
814
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
78
mg
リン
261
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
814
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
78
mg
リン
261
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (86 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
