鶏肉の照りたま炒め
- 4 品
- 754kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 754kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
副菜
電子レンジで にんじんしりしりエネルギー69 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉の照りたま炒めエネルギー280 kcal食塩1.4 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
112.8
g
糖質
106.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
90
mg
リン
440
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
358
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
450
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
112.8
g
糖質
106.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
90
mg
リン
440
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
358
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
450
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
