炒めるトマトカレー + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
81.8
g
糖質
70.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
100
mg
リン
289
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
81.8
g
糖質
70.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
100
mg
リン
289
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
みそ9.0 g
