大豆ミートの青椒肉絲風 + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い ダイエット
-
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
主菜
大豆ミートの青椒肉絲風エネルギー157 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
984
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
109
mg
リン
381
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
984
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
109
mg
リン
381
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
三つ葉1.1 g
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
たけのこ水煮(細切り)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆ミート(乾燥)25.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
醤油6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖3.0 g
