ノンオイル ヘルシー上海風焼きそば + 2 品
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
ノンオイル ヘルシー上海風焼きそばエネルギー343 kcal食塩2.2 g -
主菜
節約 もやしでヘルシー餃子エネルギー193 kcal食塩0.1 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
100.1
g
糖質
87.9
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
82
mg
リン
270
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
100.1
g
糖質
87.9
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
82
mg
リン
270
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
モヤシ(洗って水切り)2/3袋 (130 g)
-
青梗菜47 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ニラ1/8束未満 (5.3 g)
-
にんにく(おろし)1/8片 (0.5 g)
-
しょうが(おろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
豚ももスライス40.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
その他
-
焼きそば麺(蒸し)150.0 g
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・胡椒0.6 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
醤油6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油4.0 g
