牛肉としらたきのヘルシーチャプチェ
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
牛肉としらたきのヘルシーチャプチェエネルギー173 kcal食塩1.3 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
514
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
56
mg
リン
267
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
514
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
56
mg
リン
267
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
しいたけ1枚 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/2袋 (90.0 g)
その他
-
コチュジャン3.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(牛肉用)5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
