鮭の照り焼き
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
鮭の照り焼きエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
112.3
g
糖質
104.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
387
mg
マグネシウム
107
mg
リン
510
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
23.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
112.3
g
糖質
104.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
387
mg
マグネシウム
107
mg
リン
510
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
23.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根おろし30.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
白すりごま6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
