鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
91.6
g
糖質
85.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
986
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
103
mg
リン
497
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1824
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
91.6
g
糖質
85.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
986
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
103
mg
リン
497
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1824
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
