ねぎ塩レモン 豚丼
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：高血圧 ダイエット
-
主食
ねぎ塩レモン 豚丼エネルギー436 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
95.4
g
糖質
85.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
73
mg
リン
285
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
95.4
g
糖質
85.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
73
mg
リン
285
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
