豚こまとにんじんのオイスター炒めの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

モロヘイヤと長いものレモンしょうゆあえ

エネルギー

44 kcal

食塩

0.4 g
主菜

豚こまとにんじんのオイスター炒め

エネルギー

217 kcal

食塩

1.1 g
その他

ご飯（白米）(170g)

エネルギー

265 kcal

食塩

0.0 g
その他

枝豆（ゆで）(50g)

エネルギー

59 kcal

食塩

0.0 g
その他

かぼちゃ（ゆで）(130g)

エネルギー

104 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

689 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

19.8 g

炭水化物

109.6 g

糖質

95.2 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1514 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

128 mg

リン

384 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

940 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

316 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

6.10 g

一価不飽和脂肪酸

7.61 g

多価不飽和脂肪酸

4.08 g

エネルギー

689 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

19.8 g

炭水化物

109.6 g

糖質

95.2 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1514 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

128 mg

リン

384 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

940 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

316 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

6.10 g

一価不飽和脂肪酸

7.61 g

多価不飽和脂肪酸

4.08 g