豚こまとにんじんのオイスター炒めの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ほぼ塩０小松菜のおかか酢しょうがあえ

エネルギー

10 kcal

食塩

0.0 g
主菜

豚こまとにんじんのオイスター炒め

エネルギー

217 kcal

食塩

1.1 g
その他

ご飯（白米）(160g)

エネルギー

250 kcal

食塩

0.0 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

692 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

18.4 g

炭水化物

109.3 g

糖質

102.2 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1541 mg

カルシウム

403 mg

マグネシウム

91 mg

リン

442 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

477 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

6.94 g

一価不飽和脂肪酸

7.01 g

多価不飽和脂肪酸

2.58 g

エネルギー

692 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

18.4 g

炭水化物

109.3 g

糖質

102.2 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1541 mg

カルシウム

403 mg

マグネシウム

91 mg

リン

442 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

477 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

6.94 g

一価不飽和脂肪酸

7.01 g

多価不飽和脂肪酸

2.58 g