鶏むね肉で作るタンドリーチキンの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏むね肉で作るタンドリーチキン

エネルギー

164 kcal

食塩

1.9 g
副菜

ほぼ塩０小松菜のおかか酢しょうがあえ

エネルギー

10 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(90g)

エネルギー

140 kcal

食塩

0.0 g
その他

ドライアップル(20g)

エネルギー

63 kcal

食塩

0.0 g
その他

ピスタチオ(20g)

エネルギー

123 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

14.9 g

炭水化物

66.6 g

糖質

58.0 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1168 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

84 mg

リン

426 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

7.32 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

14.9 g

炭水化物

66.6 g

糖質

58.0 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1168 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

84 mg

リン

426 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

7.32 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g