鶏肉と彩り野菜の甘酢炒め
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：乳がん（ホルモン療法中） ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
小松菜とツナの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉と彩り野菜の甘酢炒めエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
カマンベールチーズ(18g)エネルギー52 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
97.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
79
mg
リン
421
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
97.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
79
mg
リン
421
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
カマンベールチーズ1/6個 (18.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
酢7.5 g
