豚肉のみそ漬け ホイル焼き
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
レンジで ピーマンとツナのにんにくしょうゆ風味エネルギー53 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉のみそ漬け ホイル焼きエネルギー219 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
683
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
57
mg
リン
270
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
683
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
57
mg
リン
270
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬15.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)85.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
