豆腐でお腹いっぱい 鶏雑炊
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：乳がん（ホルモン療法中） ダイエット
-
副菜
えのきとチーズのもちもちガレット風エネルギー79 kcal食塩0.8 g -
主食
豆腐でお腹いっぱい 鶏雑炊エネルギー284 kcal食塩1.6 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
85.3
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
120
mg
リン
359
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
85.3
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
120
mg
リン
359
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
刻み長ねぎ5.6 g
-
パイナップル1/8個 (150 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯75.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
塩0.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
