レンジで即席 鶏団子のねぎ塩うどん
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
ほぼ塩０ じゃがいものごまマヨあえエネルギー55 kcal食塩0.0 g -
主食
レンジで即席 鶏団子のねぎ塩うどんエネルギー281 kcal食塩1.5 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
67.2
g
糖質
58.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
47
mg
リン
199
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
67.2
g
糖質
58.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
47
mg
リン
199
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
刻み長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むねひき肉60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
