具沢山の野菜と鮭の粕汁 + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 腎機能の値が高い
-
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
汁物
具沢山の野菜と鮭の粕汁エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
18.0
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
73
mg
リン
447
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1977
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
21.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
18.0
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
73
mg
リン
447
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1977
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
21.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2cm (65 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
三つ葉1.1 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
-
温泉卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒7.0 g
-
酒粕15.0 g
-
味噌6.0 g
