にら玉 肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 腎機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
にら玉 肉豆腐エネルギー214 kcal食塩1.1 g -
主菜
簡単肉だんごエネルギー179 kcal食塩0.7 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
749
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
88
mg
リン
407
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
749
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
88
mg
リン
407
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (26 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
