鶏手羽元と白菜のスープ煮 + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
白菜タップリもりもり 白菜と人参サラダエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏手羽元と白菜のスープ煮エネルギー214 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
ウーロン茶(200g)エネルギー0 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
805
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
58
mg
リン
278
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
805
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
58
mg
リン
278
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (220 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
-
ウーロン茶200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
