鯖の塩焼き 大根おろし添え + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいものバターしょうゆ焼きエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
焼きなす（油不使用）(80g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
97.3
g
糖質
90.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
730
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
64
mg
リン
260
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
97.3
g
糖質
90.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
730
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
64
mg
リン
260
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
焼きなす(油不使用)1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.6 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
