いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープ + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
シャキシャキ 水菜のチヂミエネルギー150 kcal食塩0.8 g -
汁物
いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープエネルギー154 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
87.9
g
糖質
75.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
87
mg
リン
404
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
87.9
g
糖質
75.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
87
mg
リン
404
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
小麦粉20.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
塩0.6 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
こしょう0.0 g
