たいのソテー
- 4 品
- 720kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 123.0g
- 食物繊維 15.3g
- 4 品
- 720kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 123.0g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
じゃがいものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
主菜
たいのソテーエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
123.0
g
糖質
107.7
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1519
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
95
mg
リン
486
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
123.0
g
糖質
107.7
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1519
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
95
mg
リン
486
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
レモンレモン(くし形切り・あれば)1/8個 (15 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
たい(切り身)200 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
乾燥パン粉1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター5.0 g
