さば缶で カレーうどん
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
主食
さば缶で カレーうどんエネルギー452 kcal食塩2.3 g -
その他
レーズン(10g)エネルギー32 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
71.6
g
糖質
62.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
82
mg
リン
386
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
71.6
g
糖質
62.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
82
mg
リン
386
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
ごぼう1/4本 (39 g)
-
レーズン10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
さばみそ煮缶(汁含む)90.0 g
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし6.0 g
-
片栗粉4.5 g
