胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い
-
副菜
大学芋風 かぼちゃの甘辛焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
汁物
キャベツとにんじんのみそ汁エネルギー30 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
99.1
g
糖質
92.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
903
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
79
mg
リン
346
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
99.1
g
糖質
92.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
903
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
79
mg
リン
346
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
塩0.1 g
-
黒ごま1.0 g
-
はちみつ6.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん4.0 g
-
酒3.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
