暑い日にも 消化にやさしい献立
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：逆流性食道炎 胃炎
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
72.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
559
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
81
mg
リン
256
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
72.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
559
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
81
mg
リン
256
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
冷凍とろろ47 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
練りわさび(好みで)1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
