市販の素で 麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い ダイエット CKD（ステージ１）
-
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
主菜
市販の素で 麻婆豆腐エネルギー181 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
749
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
104
mg
リン
359
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2124
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
749
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
104
mg
リン
359
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2124
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麻婆豆腐の素(中辛)30.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ2.0 g
