筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：逆流性食道炎 胃炎
-
副菜
ふわふわ豆腐のけんちょうエネルギー88 kcal食塩1.0 g -
主菜
筑前煮エネルギー271 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
91.3
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
116
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
91.3
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
116
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
Aしょうゆ21.0 g
-
A酒20.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
サラダ油4.0 g
