牛乳屋さんが作る牛乳寒天 + 1 品
- 2 品
- 148kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 5.0g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 148kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 5.0g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
5.0
g
炭水化物
23.9
g
糖質
22.5
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
258
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
19
mg
リン
140
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.17
g
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
5.0
g
炭水化物
23.9
g
糖質
22.5
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
258
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
19
mg
リン
140
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
いちご1個 (15 g)
-
みかん缶(果肉)15.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
棒寒天1/8本 (0.7 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
牛乳90.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.5 g
