カット野菜で作る野菜炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

カット野菜で作る野菜炒め

エネルギー

239 kcal

食塩

1.5 g
汁物

冷凍野菜でほうれん草とコーンのコンソメスープ

エネルギー

26 kcal

食塩

0.7 g
その他

ご飯（白米）(110g)

エネルギー

172 kcal

食塩

0.0 g
その他

オレンジ(100g)

エネルギー

42 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

14.2 g

炭水化物

66.7 g

糖質

60.5 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

845 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

75 mg

リン

309 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

4.06 g

一価不飽和脂肪酸

5.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.02 g

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

14.2 g

炭水化物

66.7 g

糖質

60.5 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

845 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

75 mg

リン

309 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

4.06 g

一価不飽和脂肪酸

5.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.02 g