納豆しらす温玉アボカド丼 + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主食
納豆しらす温玉アボカド丼エネルギー458 kcal食塩1.5 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
83.4
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
935
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
342
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
290
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
83.4
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
935
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
342
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
290
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
