どんどろけめし（豆腐の炊き込みごはん） + 1 品
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：慢性膵炎（移行期・寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
45.2
g
糖質
41.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
484
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
80
mg
リン
226
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2854
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
45.2
g
糖質
41.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
484
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
80
mg
リン
226
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2854
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
B にんじん(せん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
B ごぼう(ささがきにし、水にさらす)1/8本未満 (8.9 g)
-
B しいたけ(薄切り)1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(水きりする)1/4丁 (70.0 g)
-
B 油揚げ(細切り)1/8枚未満 (1.0 g)
-
B つきこんにゃく(アク抜き済、長さ2cmに切る)1/8袋未満 (12.0 g)
その他
-
白米1/3合 (50.0 g)
-
豚こま肉30.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.7 g
-
A だし汁190.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A みりん2.0 g
-
みそ6.0 g
