朝の定番 ピザトースト + 1 品
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：心不全 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
49.0
g
糖質
40.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
585
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
53
mg
リン
311
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
49.0
g
糖質
40.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
585
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
53
mg
リン
311
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
ショルダーベーコン18.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
Aピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
