鮭の照り焼き
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎
-
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭の照り焼きエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
99.0
g
糖質
91.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
775
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
79
mg
リン
395
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
99.0
g
糖質
91.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
775
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
79
mg
リン
395
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
大根おろし30.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
