簡単おいしい 本格麻婆茄子
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
75.0
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
70
mg
リン
237
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
269
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
75.0
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
70
mg
リン
237
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
269
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
