肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 679kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 679kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
厚揚げとピーマンのみそ炒めエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
108.8
g
糖質
101.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
684
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
72
mg
リン
304
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
108.8
g
糖質
101.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
684
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
72
mg
リン
304
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油5.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
