フワフワイカ団子
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
-
主菜
フワフワイカ団子エネルギー168 kcal食塩0.8 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
920
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
82
mg
リン
313
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
693
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
920
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
82
mg
リン
313
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
693
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
魚介・海藻類
-
イカ1/3杯 (100 g)
卵・乳製品
-
A卵1/3個 (15 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.0 g
-
A醤油2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
揚げ油(吸油量)6.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
