なすと豚のしょうが焼き風 + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根おろしとなめこのぽん酢あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
97.3
g
糖質
86.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
83
mg
リン
300
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
97.3
g
糖質
86.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
83
mg
リン
300
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ11.0 g
