豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
768
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
69
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
768
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
69
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
冷凍とうもろこし25 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
パセリ1.1 g
