ささみとブロッコリーのあっさりトマト煮の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

さつまいもとベーコンのジャーマン風マヨサラダ

エネルギー

251 kcal

食塩

0.6 g
主菜

ささみとブロッコリーのあっさりトマト煮

エネルギー

132 kcal

食塩

1.2 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

36.4 g

脂質

24.7 g

炭水化物

107.7 g

糖質

98.8 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1934 mg

カルシウム

304 mg

マグネシウム

139 mg

リン

594 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

6.17 g

一価不飽和脂肪酸

3.31 g

多価不飽和脂肪酸

0.94 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

36.4 g

脂質

24.7 g

炭水化物

107.7 g

糖質

98.8 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1934 mg

カルシウム

304 mg

マグネシウム

139 mg

リン

594 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

6.17 g

一価不飽和脂肪酸

3.31 g

多価不飽和脂肪酸

0.94 g