アスパラガスの肉巻 + 2 品
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
12.0
g
糖質
8.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
845
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
86
mg
リン
336
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
12.0
g
糖質
8.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
845
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
86
mg
リン
336
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アスパラガス6本 (130 g)
-
Bしょうが2/3片 (8.8 g)
-
レタス2枚 (61 g)
-
ししとうがらし7本 (22 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース(薄切り脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aこしょう0.2 g
-
Bしょうゆ8.5 g
-
Bみりん5.0 g
-
油2.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
かつおだし50.0 g
-
塩0.3 g
-
料理酒2.0 g
