ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 1 品
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 11.1g
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
74.4
g
糖質
63.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
602
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
95
mg
リン
203
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
74.4
g
糖質
63.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
602
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
95
mg
リン
203
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩(きゅうり用)0.4 g
-
こしょう0.1 g
