鶏団子と長いものオイスターソース蒸し
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS）
-
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏団子と長いものオイスターソース蒸しエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
20.7
g
炭水化物
103.9
g
糖質
93.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
151
mg
リン
321
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
11.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
20.7
g
炭水化物
103.9
g
糖質
93.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
151
mg
リン
321
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
11.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
長いも67 g
-
チンゲン菜59 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.5 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース6.0 g
