うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 5 品
- 6 品
- 567kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 567kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソースエネルギー129 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とコンニャクの炒め煮エネルギー66 kcal食塩0.6 g -
デザート
ヨーグルト ブルーベリーのせエネルギー71 kcal食塩0.1 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
96
mg
リン
413
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
96
mg
リン
413
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ブルーベリージャム15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.0 g
-
コーヒー200.0 g
-
緑茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
