豚もも肉とじゃがいものチンジャオロース + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第３期）
-
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚もも肉とじゃがいものチンジャオロースエネルギー228 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
101.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
904
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
63
mg
リン
296
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
101.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
904
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
63
mg
リン
296
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
