鶏肉となすの南蛮煮
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
99.9
g
糖質
93.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
937
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
76
mg
リン
416
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
99.9
g
糖質
93.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
937
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
76
mg
リン
416
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
温泉卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
